“三高”就是大家常說的高血壓、高血糖、高血脂。三高問題已經(jīng)成為了威脅人們健康的大問題，受到全社會的關(guān)注。以前老年人患上三高的風險很大，而如今不少的年輕人也出現(xiàn)了三高的問題，面對來勢洶洶的疾病，大家應該怎么辦呢？健康專家指出，三高問題很大一部分原因是飲食不當引起的。因此想要遠離三高，大家應該現(xiàn)在飲食上下功夫。那遠離三高吃什么呢？
燕麥
不少人都在吃燕麥，但是大家對于吃燕麥的好處真的了解嗎？健康專家指出，燕麥是一種富含膳食纖維的食物，對于降低膽固醇、平衡血糖有著不錯的效果。同時堅持吃燕麥，還能清理腸胃、緩解便秘。燕麥的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有別的谷物沒有的溶性纖維，同時還有不飽和脂肪酸和亞油酸，能降壓降脂，防治心血管疾病。
海帶
海帶是日常常見的一種海產(chǎn)品，這種食物對于防治三高疾病也是很有效果的。海帶中很有昆布氨酸，能有效的防治高血壓的情況。同時還有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，能降低膽固醇，消除多余的脂肪與油脂。同時在預防血栓上，海帶也有著不錯的效果。
薏仁
作為一種粗糧，薏仁米在降低血糖以及擴張血管上都有著不錯的小過。如果有高血壓、高血糖的情況，可以適當?shù)囟喑砸恍┺踩省?/p>
黑木耳
不少的朋友在做菜的時候喜歡放一些黑木耳作為配菜，這是很好的。黑木耳中含有豐富的纖維素以及一種特殊得植物膠質(zhì)，能減少人體對于脂肪的吸收，從而達到降脂的效果。同時黑木耳還有維生素K以及鈣、鎂等營養(yǎng)元素，對于防治血塊凝結(jié)、預防血栓有作用，常吃黑木耳能有效的降低患上動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
怎么樣，通過上面的講解，大家對于吃什么能有效地預防三高是否已經(jīng)清楚了呢？如今三高已經(jīng)成為了威脅大家身體健康的重要問題大家一定不能忽視了。引發(fā)三高的主要原因就在于飲食，想要遠離三高疾病，大家就應該先從飲食上入手。同時運動以及規(guī)律的作息習慣對于預防疾病也是很重要的，希望大家能多加注意。
