立冬過后天氣就越來越冷了,這個(gè)時(shí)候如果不注意護(hù)理身體,陽氣損耗也會(huì)比較快,一旦身體缺少陽氣的話,就會(huì)覺得特別的怕冷。那么,冬季如何補(bǔ)充陽氣呢?建議患者注意穿著,同時(shí)可以溫補(bǔ)神氣,還可以采取食補(bǔ)的方法,讓自己避免挨凍。
冬季如何補(bǔ)充陽氣
1、溫養(yǎng)神氣
為了避免在冬季丟失大量的陽氣,需要適當(dāng)?shù)淖⒁鉁仞B(yǎng)神氣。其中,養(yǎng)神氣的話,就要學(xué)會(huì)調(diào)整不良情緒,也就是說當(dāng)你處于緊張、抑郁、焦慮、激動(dòng)等狀態(tài)時(shí),要盡快想法子恢復(fù)平靜。冬季的時(shí)候,萬物凋零,感性的人很容易陷入悲觀情緒,這個(gè)時(shí)候務(wù)必要多走動(dòng),多訴說,樂觀一些,從而改善悲觀情緒。
2、注意穿著
天氣冷了在穿衣上也要注意,要穿得暖和一點(diǎn),以避免身體受涼。比如說一些領(lǐng)子過高的,緊身的衣服就不要穿了,這樣子反而不利于血液循環(huán),影響陽氣的輸送。當(dāng)然,也不能穿得太單薄了,否則寒氣侵入身體,人體容易受到冷的刺激,會(huì)變得很怕冷。身體為了御寒,就會(huì)消耗大量的陽氣溫暖身體,如果不及時(shí)加衣保暖的話,陽氣就會(huì)被大量消耗,最終造成陰陽失衡的狀態(tài)。
建議冬季的時(shí)候,可以穿加絨的內(nèi)衣,外穿羽絨服,這些能夠具有很好的御寒效果,同時(shí)又不會(huì)讓你穿起來以后顯得過于臃腫。
3、食補(bǔ)陽氣
食療是補(bǔ)陽氣的好方法之一,但是要選擇具有溫補(bǔ)作用的食物才管用。不少食物都具有補(bǔ)陽的效果,冬季補(bǔ)陽可以選擇從食補(bǔ)下手:
A、牛羊肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽的作用,冬季將它們洗凈切成片與生姜同煮成湯食用,暖身補(bǔ)陽效果好。
B、韭菜性溫具有養(yǎng)陽升陽、散寒的功效,吃它調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡是再好不過的。建議直接洗凈后切小段炒食,或者說切成碎末與大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗熱熱的粥,暖身補(bǔ)陽非常不錯(cuò)。
冬季養(yǎng)生要怎么做
1、防止頭頸受涼
在預(yù)防陽氣不足的時(shí)候,需要注意頭部和頸部的保暖措施要合理。頭部可是陽氣匯聚之所,而且有眾多穴位經(jīng)絡(luò)存在,若是頭部受寒了很容易出現(xiàn)頭痛、頭暈問題。所以說,建議在冬季的時(shí)候,外出要記得戴帽子,防止頭部受涼。另外,頸部受涼以后,容易出現(xiàn)脖頸酸痛,產(chǎn)生諸多不適,因此,冬季建議穿高領(lǐng)子的衣服,如果選擇穿低領(lǐng)的衣服,務(wù)必要圍上圍巾,為脖頸保暖。
2、防止腳部受涼
在進(jìn)行自我護(hù)理的時(shí)候,還需要注意腳部護(hù)理,避免腳部受涼。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳部屬于人體的小心臟,存在兩百多個(gè)穴位,同時(shí)它又離心臟最遠(yuǎn),供血量少而且寒氣最容易入侵。如果受涼了,各大學(xué)位和經(jīng)絡(luò)都會(huì)被刺激,從而導(dǎo)致全身都受都冷刺激,不利健康。對(duì)此建議冬季的時(shí)候要穿保暖的鞋子,睡前用熱水泡腳,讓雙腳暖起來,從而起到保護(hù)雙腳,防止腳部受涼的作用。
3、學(xué)會(huì)進(jìn)補(bǔ)
在個(gè)人的飲食上,建議多吃一些具有滋補(bǔ)作用的食物。冬季需要進(jìn)補(bǔ)才能滿足身體的所需,其中氣虛的人要記得補(bǔ)氣,比如說準(zhǔn)備好各12G的黃芪和黨參洗凈了以后,和切成小塊的牛肉一起燉湯食用。而血虛的人則要記得補(bǔ)血,比如說喝些雞脯肉阿膠湯。如果你屬于陰虛體質(zhì)則要記得補(bǔ)陰,建議多吃鴨肉,因?yàn)轼喨馐茄a(bǔ)陰最佳的食物。
冬季雖然天氣冷不適合運(yùn)動(dòng),但是也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦覂?nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外,在個(gè)人的飲食上,可以有針對(duì)性的吃一些溫性的食物,比如牛羊肉等,都是不錯(cuò)的選擇。在防止身體受涼的時(shí)候,需要注意防止頭頸受涼、防止腳部受涼。
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