女,24歲 2019-07-16 10:24:07
醫(yī)生你好,最近我準(zhǔn)備減肥,聽人說(shuō)運(yùn)動(dòng)前最好先吃點(diǎn)東西,想要了解一下,運(yùn)動(dòng)前吃什么好呢?運(yùn)動(dòng)之后又應(yīng)該注意什么呢?
開封市中心醫(yī)院 全科
你好,不論是運(yùn)動(dòng)前還是在運(yùn)動(dòng)后,飲食上都需要給身體補(bǔ)充能量,因此飲食的安排是很重要的。提醒注意,運(yùn)動(dòng)前一定要給身體一補(bǔ)充水分,這樣有利于幫助身體調(diào)解體溫、代謝脂肪等。同時(shí)還可以吃點(diǎn)燕麥片,茶葉蛋等,注意不要過(guò)飽,五六分飽就可以。在運(yùn)動(dòng)之后也應(yīng)該注意飲食,建議多吃一些堿性的食物,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),會(huì)刺激人體組織,而吃堿性的食物能讓人體內(nèi)的酸堿度的達(dá)到基本平衡,這樣對(duì)于保持人體健康,消除疲勞有一定的幫助。常見的堿性食物包括蔬菜,水果,豆制品等。
我要咨詢2019-07-16 10:28:14