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運(yùn)動(dòng)前吃什么好?運(yùn)動(dòng)后該注意什么

女,24歲 2019-07-16 10:24:07

病情描述:

醫(yī)生你好,最近我準(zhǔn)備減肥,聽人說(shuō)運(yùn)動(dòng)前最好先吃點(diǎn)東西,想要了解一下,運(yùn)動(dòng)前吃什么好呢?運(yùn)動(dòng)之后又應(yīng)該注意什么呢?

醫(yī)生回答專區(qū)

(因不能面診 醫(yī)生的診斷 僅供參考 )
張艷凱
張艷凱副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 全科

你好,不論是運(yùn)動(dòng)前還是在運(yùn)動(dòng)后,飲食上都需要給身體補(bǔ)充能量,因此飲食的安排是很重要的。提醒注意,運(yùn)動(dòng)前一定要給身體一補(bǔ)充水分,這樣有利于幫助身體調(diào)解體溫、代謝脂肪等。同時(shí)還可以吃點(diǎn)燕麥片,茶葉蛋等,注意不要過(guò)飽,五六分飽就可以。在運(yùn)動(dòng)之后也應(yīng)該注意飲食,建議多吃一些堿性的食物,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),會(huì)刺激人體組織,而吃堿性的食物能讓人體內(nèi)的酸堿度的達(dá)到基本平衡,這樣對(duì)于保持人體健康,消除疲勞有一定的幫助。常見的堿性食物包括蔬菜,水果,豆制品等。

我要咨詢2019-07-16 10:28:14
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