晚睡的危害，也就是出現熬夜的情況，對健康的危害，這一點相信大家都是很了解的，因為熬夜傷身，還會影響大家的健康生活。那么，晚睡強迫癥的危害是什么，對健康的危害應該做好哪些改善呢？下面大家就和小編一起了解下。
要認識到晚睡強迫癥的危害
晚睡會加速衰老，降低免疫力，視力也會下降等一系列危害。還有很多人每次把工作拖拖拖一直到深夜做完還要發個朋友圈才肯睡，好像在證明你有多努力，清楚你的人更會看到你的低效。
如何改善晚睡強迫癥的危害
說出自己的緊張情緒
找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
改善睡眠環境
如果環境實在不好，考慮換個環境長期居住。如果不可以的話，降低噪音用耳塞，降低光的強度用床簾、眼罩，把手機的聲音關掉并且把它放得遠遠的。買一些自己喜歡的床品吧。
不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，絕對要不得。
合理膳食
患者適宜多服用多種維生素，尤其是維生素b、c和e，補充體內的鈣鐵鋅硒，可以有助于補充大腦皮層的養分，保持神經元的正常工作在一個適度的范圍內。
通過上文的介紹，大家應該認識這些疾病的危害，做好預防，首先還是要從健康的生活習慣開始做起，做好這些才能避免危害，對大家的健康才有不錯的改善，希望大家一定要注意早睡早起，合理飲食的重要性。
