長時間的久坐，大家都知道對于身體的危害是很多的，這就需要大家做好平時的護理，這對大家的健康來說，也是非常的重要。白領一族常常坐在電腦前，一坐就是幾小時，可以說這是比較傷害身體健康的。那么，對于這點傷害，大家應該怎么做呢？如何做好食療改善呢？下面和小編一起看看吧。
白領久坐要做好哪些食療？
1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素--番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。
2、海帶、紫菜、海參、骨髓含膠原彈性物質的食品
因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
3、芝麻、麥芽和黃芪以及海產品
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
4、豬血、黑木耳等等具有排毒功能的食物
豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。木耳的最大優勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。
以上這些就是小編和大家介紹的幾點，作為白領一定要注意日常的飲食，多吃一些保養的食物，多吃一些健康的食物，這樣大家的身體才會有好的抵抗力，不管是應對疾病的入侵，還是病毒的危害，對于大家的來說，都應該做好這些預防，希望大家能重視身體的保健。
