兒童偏食

兒童偏食是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，它指的是兒童在飲食過(guò)程中，對(duì)某些食物表現(xiàn)出過(guò)度偏好，而對(duì)另一些食物則完全拒絕或很少食用。這一問(wèn)題如果長(zhǎng)期存在，可能會(huì)對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。

偏食的危害

1.營(yíng)養(yǎng)不均衡：人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。每種食物都含有不同種類(lèi)和數(shù)量的營(yíng)養(yǎng)素。如果孩子偏食，只吃自己喜歡的食物，就可能導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多，而另一些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。例如，孩子只愛(ài)吃肉類(lèi)，不吃蔬菜，就可能缺乏維生素、膳食纖維等，容易引起便秘、免疫力下降等問(wèn)題。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不均衡還可能影響孩子的智力發(fā)育、身體正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致身高體重不達(dá)標(biāo)等情況。

2.影響消化功能：長(zhǎng)期固定食用少數(shù)幾種食物，會(huì)使孩子的胃腸道對(duì)食物的適應(yīng)能力變?nèi)酢．?dāng)偶爾嘗試新食物時(shí)，胃腸道可能難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。而且，單一的飲食習(xí)慣還可能影響消化酶的分泌，進(jìn)一步削弱消化功能。

造成偏食的原因

1.家庭飲食習(xí)慣的影響：家庭的飲食模式和習(xí)慣對(duì)孩子的飲食習(xí)慣有著深遠(yuǎn)的影響。如果家長(zhǎng)本身就有偏食的習(xí)慣，例如不愛(ài)吃某種蔬菜，孩子很可能會(huì)受到潛移默化的影響，也對(duì)這種蔬菜產(chǎn)生排斥。此外，家庭中經(jīng)常準(zhǔn)備的食物種類(lèi)有限，孩子接觸和嘗試新食物的機(jī)會(huì)少，久而久之就會(huì)形成偏食的習(xí)慣。

2.喂養(yǎng)方式不當(dāng)：在孩子?jì)胗變簳r(shí)期，喂養(yǎng)方式不正確也可能導(dǎo)致偏食。比如，家長(zhǎng)強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，孩子在這種不愉快的進(jìn)食氛圍中，可能會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生反感。或者過(guò)早給孩子添加輔食，孩子的消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，難以適應(yīng)新食物，從而對(duì)某些食物產(chǎn)生抵觸情緒。另外，在孩子吃飯時(shí)，家長(zhǎng)追著喂飯、邊看電視邊吃飯等不良的喂養(yǎng)習(xí)慣，也會(huì)分散孩子的注意力，影響他們對(duì)食物的興趣和正常進(jìn)食。

3.食物感官特性的影響：兒童通常更傾向于選擇顏色鮮艷、形狀有趣、味道可口的食物。如果食物的外觀不佳，比如蔬菜顏色暗淡、肉類(lèi)有腥味，或者食物的質(zhì)地不符合孩子的喜好，如太硬、太黏等，都可能導(dǎo)致孩子對(duì)其不感興趣，從而出現(xiàn)偏食現(xiàn)象。例如，一些孩子不喜歡吃胡蘿卜，可能是因?yàn)椴幌矚g它的顏色和味道；有些孩子不喜歡吃蘑菇，可能是因?yàn)椴幌矚g蘑菇的質(zhì)地。

糾正偏食的方法

1.家長(zhǎng)以身作則：家長(zhǎng)要為孩子樹(shù)立良好的榜樣，養(yǎng)成不偏食、不挑食的健康飲食習(xí)慣。在孩子面前，要表現(xiàn)出對(duì)各種食物的喜愛(ài)，不要輕易在孩子面前表達(dá)對(duì)某些食物的厭惡之情。例如，家長(zhǎng)可以在吃飯時(shí)，津津有味地品嘗各種菜肴，并用積極的語(yǔ)言引導(dǎo)孩子嘗試，如“這個(gè)青菜好香啊，寶寶也來(lái)嘗一嘗”。

2.營(yíng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境：為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、整潔的進(jìn)餐環(huán)境，有助于提高孩子的食欲。吃飯時(shí)，要避免電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品的干擾，讓孩子專(zhuān)注于食物。同時(shí)，家長(zhǎng)可以使用可愛(ài)、有趣的餐具，如帶有卡通圖案的餐盤(pán)、勺子等，增加孩子對(duì)吃飯的興趣。還可以將食物擺放成有趣的形狀，如用胡蘿卜、黃瓜等蔬菜拼成小動(dòng)物的模樣，吸引孩子的注意力。

3.增加食物的多樣性：嘗試不同的烹飪方法和食物搭配，讓孩子接觸到豐富多樣的食物口味和質(zhì)地。例如，對(duì)于不喜歡吃蔬菜的孩子，可以將蔬菜做成蔬菜丸子、蔬菜餅，或者把蔬菜切碎加入到餃子、包子餡中，讓孩子在不知不覺(jué)中攝入蔬菜。對(duì)于不喜歡吃肉類(lèi)的孩子，可以將肉切成小塊，與孩子喜歡的食物一起炒制，或者做成肉醬，涂抹在面包上給孩子吃。另外，經(jīng)常帶孩子去超市或菜市場(chǎng)，讓他們挑選自己喜歡的食物，增加孩子對(duì)食物的興趣。

4.鼓勵(lì)孩子自主進(jìn)食：隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，要逐漸培養(yǎng)他們的自主進(jìn)食能力。讓孩子自己動(dòng)手吃飯，不僅可以提高他們的參與感和積極性，還能讓他們更好地感受食物的味道和質(zhì)地。家長(zhǎng)可以為孩子準(zhǔn)備適合他們年齡的餐具，讓孩子嘗試自己夾菜、盛飯。在孩子自主進(jìn)食的過(guò)程中，要給予充分的耐心和鼓勵(lì)，即使他們吃得不好或弄臟了衣服，也不要責(zé)備，而是要以正面的方式引導(dǎo)。

5.適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)：當(dāng)孩子嘗試新食物或克服了偏食的行為時(shí)，要及時(shí)給予肯定和獎(jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)可以是一個(gè)擁抱、一句贊揚(yáng)的話(huà)，也可以是孩子喜歡的小禮物，如貼紙、小玩具等。通過(guò)這種方式，強(qiáng)化孩子的良好行為，讓他們逐漸養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。但要注意獎(jiǎng)勵(lì)的方式要適度，避免讓孩子將吃飯與物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)過(guò)度關(guān)聯(lián)。

總之，兒童偏食是一個(gè)需要家長(zhǎng)重視的問(wèn)題。通過(guò)了解偏食的危害、原因，并采取科學(xué)有效的糾正方法，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，確保他們能夠健康茁壯地成長(zhǎng)。