控制用眼時間：長時間用眼會使眼睛疲勞，增加近視風險。建議每連續用眼 30 40 分鐘，休息 10 15 分鐘?？梢蕴魍h處、看看綠植，讓眼睛得到放松。
保持正確的讀寫姿勢：讀書寫字時，要做到“三個一”，即眼睛離書本一尺（約 33 厘米），胸離桌子一拳，手離筆尖一寸（約 3.3 厘米）。不要躺著、走路或在晃動的車廂內看書、看電子設備。
合適的光線：在過強或過弱的光線下用眼，都容易損害眼睛。學習時，應使用柔和、均勻、無頻閃的光線。白天可利用自然光線，避免陽光直射；晚上則需使用符合標準的臺燈，臺燈應放置在書桌左前方，避免產生陰影。
調整屏幕顯示：使用電子設備時，要調整好屏幕的亮度、對比度和色彩飽和度，使其與周圍環境相適應。屏幕亮度不宜過亮或過暗，以減輕眼睛的負擔。同時，將屏幕分辨率調至合適狀態，確保圖像清晰。
每天保證 2 小時以上的戶外活動時間。戶外活動可以讓眼睛充分接觸自然光線，促進視網膜釋放多巴胺，有助于抑制眼軸的增長，從而預防近視的發生和發展?？梢赃x擇散步、跑步、打球等運動項目。
均衡營養：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、藍莓、玉米等，這些營養素對眼睛健康有益。同時，要保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，以維持眼睛正常的生理功能。
控制甜食攝入：過多食用甜食會使體內血糖升高，導致房水、晶狀體滲透壓改變，促使晶狀體變凸，從而增加近視的風險。因此，要盡量少吃糖果、蛋糕等高糖食品。
定期進行視力檢查，能夠及時發現視力問題并采取相應措施。建議兒童和青少年每半年檢查一次視力，成年人每年檢查一次視力。如果發現視力下降，應及時就醫，進行詳細的眼部檢查，確定原因并進行矯正。
