告別“干唇人”，這些秘籍快收藏

當(dāng)嘴唇出現(xiàn)干燥的情況時(shí)，先別著急盲目應(yīng)對(duì)，找到背后的原因才是關(guān)鍵 。其成因較為復(fù)雜，可大致歸為生理、習(xí)慣和疾病三大類(lèi)因素。

生理因素：最常見(jiàn)的生理因素便是飲水過(guò)少。身體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，水分是維持其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵 “潤(rùn)滑劑”。當(dāng)我們攝入的水分不足時(shí)，身體的各個(gè)部位，包括嘴唇，就會(huì)發(fā)出缺水的信號(hào)，表現(xiàn)為干燥。此外，所處環(huán)境也會(huì)影響嘴唇狀態(tài)。在干燥的北方冬季，凜冽的寒風(fēng)裹挾著干燥的空氣，或是長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，空氣濕度降低，嘴唇的水分會(huì)快速被蒸發(fā)，變得干燥起皮。

不良習(xí)慣：一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，也可能是嘴唇干燥的 “幕后黑手”。很多人在嘴唇稍感干燥時(shí)，下意識(shí)就會(huì)伸出舌頭舔一舔，試圖用唾液來(lái)滋潤(rùn)嘴唇。但這其實(shí)是個(gè)惡性循環(huán)，唾液中的水分蒸發(fā)后，會(huì)帶走嘴唇原本的水分，使嘴唇變得更干，進(jìn)而讓人忍不住繼續(xù)舔，形成 “越干越舔、越舔越干” 的怪圈。還有咬唇的習(xí)慣，經(jīng)常咬唇會(huì)破壞唇部的皮膚組織，影響唇部的正常代謝和保濕功能，導(dǎo)致嘴唇干燥。

疾病因素：某些疾病也會(huì)導(dǎo)致嘴唇干燥。比如慢性唇炎，這是一種唇部的慢性非特異性炎癥，寒冷、干燥的環(huán)境，劣質(zhì)唇膏的刺激，都可能誘發(fā)。得了慢性唇炎，嘴唇會(huì)出現(xiàn)干燥、脫屑、裂口等癥狀。全身性疾病也不容忽視，像糖尿病患者，由于血糖升高，血液滲透壓改變，會(huì)出現(xiàn)口干口渴的癥狀，嘴唇也常常發(fā)干。干燥綜合征患者，因自身免疫問(wèn)題，唾液腺受損，唾液分泌減少，口腔黏膜失去滋潤(rùn)，嘴唇自然也會(huì)干燥。

日常小妙招，輕松 “潤(rùn)唇”

找到了嘴唇干燥的原因，接下來(lái)就可以 “對(duì)癥下藥” 了。以下這些日常小妙招，能助你輕松告別嘴唇干燥。

及時(shí)補(bǔ)充水分：每天保證 1500 - 2000 毫升的水分?jǐn)z入，白開(kāi)水是最佳選擇，它就像給身體這棵大樹(shù)澆水，能從根源上緩解嘴唇干燥。除了白開(kāi)水，也可以適當(dāng)喝一些花草茶，像玫瑰花茶、薄荷茶，不僅補(bǔ)水，還能養(yǎng)顏提神。

涂抹潤(rùn)唇膏：潤(rùn)唇膏堪稱(chēng)嘴唇的 “保濕衛(wèi)士”。在挑選潤(rùn)唇膏時(shí)，要選擇成分天然的產(chǎn)品，如含有蜂蠟、凡士林、維生素 E 等成分的潤(rùn)唇膏。蜂蠟?zāi)茉谧齑奖砻嫘纬梢粚颖Ｗo(hù)膜，防止水分流失；凡士林具有強(qiáng)大的保濕作用；維生素 E 則能滋養(yǎng)唇部肌膚。在出門(mén)前、睡前，都要記得涂抹潤(rùn)唇膏。睡前厚涂潤(rùn)唇膏，第二天醒來(lái)，嘴唇會(huì)變得水潤(rùn)許多。

避免刺激性口腔清潔產(chǎn)品：一些含有酒精、薄荷等刺激性成分的口腔清潔產(chǎn)品，會(huì)讓嘴唇越用越干。在選擇牙膏、漱口水時(shí)，盡量挑選溫和無(wú)刺激的產(chǎn)品，減少對(duì)嘴唇的刺激。

控制口香糖咀嚼量：雖然口香糖能刺激唾液分泌，保持口腔濕潤(rùn)，但過(guò)度咀嚼會(huì)使嘴唇周?chē)募∪忸l繁運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致嘴唇水分流失。所以，要控制口香糖的咀嚼量，不要讓它成為嘴唇干燥的 “幫兇”。

增加室內(nèi)濕度：干燥的室內(nèi)環(huán)境是嘴唇干燥的 “加速器”。可以在室內(nèi)放置加濕器，讓空氣中彌漫著適量的水汽，為嘴唇營(yíng)造一個(gè)濕潤(rùn)的小環(huán)境。如果沒(méi)有加濕器，也可以在房間里放一盆水，同樣能起到一定的增濕作用。

飲食調(diào)理，“吃” 出水潤(rùn)唇

飲食在改善嘴唇干燥方面也起著重要作用，合理的飲食結(jié)構(gòu)能從內(nèi)部為嘴唇提供所需的營(yíng)養(yǎng)和水分，讓嘴唇由內(nèi)而外散發(fā)水潤(rùn)光彩。

多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素：維生素是維持唇部健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。像橙子、檸檬這類(lèi)富含維生素 C 的水果，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持唇部肌膚的彈性，防止嘴唇干裂。每 100 克橙子中維生素 C 的含量約為 33 毫克，每天吃一個(gè)橙子，就能為身體補(bǔ)充不少維生素 C。胡蘿卜、菠菜等蔬菜富含維生素 A，它有助于維持皮膚黏膜的完整性，對(duì)唇部皮膚的健康至關(guān)重要。缺乏維生素 A，嘴唇容易變得干燥、粗糙。可以將胡蘿卜切成絲，清炒或者涼拌，都是美味又營(yíng)養(yǎng)的吃法。富含維生素 B 族的食物，如糙米、燕麥，能參與身體的新陳代謝，促進(jìn)唇部皮膚的修復(fù)和再生，讓嘴唇保持水潤(rùn)。

飲食清淡，減少刺激：過(guò)于辛辣、油膩的食物，會(huì)刺激唇部的血管，使其擴(kuò)張，加速唇部水分的流失，導(dǎo)致嘴唇干燥。麻辣火鍋雖美味，但其中的辣椒、花椒等調(diào)料，會(huì)讓嘴唇變得又干又痛。還有燒烤，在烤制過(guò)程中，食物的水分大量流失，且添加了各種刺激性調(diào)料，食用后也容易加重嘴唇干燥。所以，日常飲食要盡量清淡，多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)對(duì)嘴唇造成刺激。同時(shí)，要控制鹽分的攝入，高鹽飲食會(huì)使身體失水，間接影響嘴唇的濕度。做菜時(shí)少放一勺鹽，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)改善嘴唇干燥很有幫助。

專(zhuān)業(yè)護(hù)理，“唇” 病還需 “對(duì)藥” 醫(yī)

如果嘴唇干燥的情況比較嚴(yán)重，通過(guò)上述日常方法無(wú)法有效改善，或者是由疾病引起的嘴唇干燥，就需要尋求專(zhuān)業(yè)的護(hù)理和治療。

涂抹藥膏：對(duì)于輕度的唇炎，導(dǎo)致嘴唇干燥、脫屑等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下涂抹一些藥膏，如紅霉素眼膏，它具有消炎、滋潤(rùn)的作用，能有效緩解嘴唇的炎癥和干燥。還有他克莫司軟膏，這是一種免疫調(diào)節(jié)劑，對(duì)于一些免疫相關(guān)的唇炎有較好的治療效果，能減輕嘴唇的紅腫、干燥等癥狀。

及時(shí)就醫(yī)：當(dāng)嘴唇干燥伴有嚴(yán)重的裂口、出血，或者出現(xiàn)腫脹、疼痛劇烈，甚至影響到正常的進(jìn)食和說(shuō)話(huà)時(shí)，一定要及時(shí)前往醫(yī)院的口腔科或皮膚科就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的檢查，如血常規(guī)、過(guò)敏原檢測(cè)等，明確病因，然后采取針對(duì)性的治療方案。若是干燥綜合征引起的嘴唇干燥，可能需要使用免疫抑制劑等藥物進(jìn)行全身治療；若是糖尿病導(dǎo)致的，就需要積極控制血糖，從根本上改善嘴唇干燥的癥狀。

預(yù)防是關(guān)鍵，讓干唇不再來(lái)

預(yù)防嘴唇干燥，從養(yǎng)成良好習(xí)慣開(kāi)始。日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注嘴唇的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)有干燥的跡象，就及時(shí)采取措施。比如，在包里常備一支潤(rùn)唇膏，隨時(shí)補(bǔ)充唇部水分；養(yǎng)成飯后用清水清洗嘴唇的習(xí)慣，避免食物殘?jiān)驼{(diào)料殘留刺激嘴唇；盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥、高溫或強(qiáng)風(fēng)的環(huán)境中，外出時(shí)可以佩戴口罩，為嘴唇提供一個(gè)相對(duì)濕潤(rùn)的小環(huán)境。做好日常護(hù)理，定期為嘴唇去角質(zhì)，去除死皮細(xì)胞，讓嘴唇能更好地吸收滋潤(rùn)成分，一般每周 1 - 2 次即可。但去角質(zhì)時(shí)動(dòng)作要輕柔，以免損傷唇部嬌嫩的皮膚。 同時(shí)，注意防曬，選擇帶有防曬系數(shù)的潤(rùn)唇膏，防止紫外線(xiàn)對(duì)嘴唇的傷害。飲食上，持續(xù)保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，保證充足的水分?jǐn)z入，為嘴唇提供充足的營(yíng)養(yǎng)。養(yǎng)成健康的護(hù)唇習(xí)慣，讓嘴唇時(shí)刻保持水潤(rùn)狀態(tài)，展現(xiàn)迷人魅力。