進(jìn)入冬季以后，大家的活動量普遍減少了，所以很容易出現(xiàn)便秘等問題。一旦便秘不僅會導(dǎo)致口臭，而且還會影響自己的月經(jīng)。針對月經(jīng)一直不來的現(xiàn)象，首先要注意是便秘導(dǎo)致的，其次是要注意身體保暖，還有要注意個(gè)人的生活習(xí)慣，有抽煙習(xí)慣的女性應(yīng)該及時(shí)戒煙。
月經(jīng)一直不來是什么原因
1、貪涼
天氣變冷了，不要一味的貪涼，對于女性而言，冬季不要吃冰淇淋類的食物。雖然說這些行為能夠讓你感到?jīng)隹煲恍菍】祬s非常的不利。因?yàn)檫@樣做會導(dǎo)致寒氣侵入身體里面，致使血液循環(huán)受阻，影響經(jīng)血地排出，從而導(dǎo)致月經(jīng)遲遲不來。
女性在經(jīng)期身體免疫力低下，所以要適當(dāng)?shù)淖⒁獗ＥＲ恍┡嗽谠陆?jīng)期間衣服穿得太少，導(dǎo)致身體著涼了，從而致使盆腔內(nèi)的血管收縮加快，同時(shí)卵巢功能也會出現(xiàn)損傷。最終的結(jié)果的是經(jīng)血會大量減少，甚至出現(xiàn)不來的情況。所以說，女人們平日里不能貪涼，要時(shí)刻記住為自己保暖。
2、抽煙
抽煙雖然是很多男人的行為，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，喜歡抽煙的女性也有很多。記住了，香煙中的尼古丁可不是好東西，其對身體健康有很大的危害，比如說這種成分會致使女人身體分泌的雌激素量降低。而且月經(jīng)和激素水平有一定的聯(lián)系，從而致使月經(jīng)出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不來的問題。
建議抽煙的女性，及時(shí)遠(yuǎn)離香煙對身體的傷害，戒煙才是明智的選擇。或者是每天有意識的控制數(shù)量，每天少抽幾根，堅(jiān)持下去，就能夠慢慢戒掉煙癮的。或者說想抽煙的時(shí)候，可以選擇吃點(diǎn)零食或是水果，以此來轉(zhuǎn)移注意力，減少抽煙的次數(shù)。
3、便秘
便秘是一種常見的疾病，這種疾病對身體的影響是比較大的。其中便秘也是造成月經(jīng)異常的一大原因，因?yàn)橹蹦c內(nèi)堆積的大便無法排除的話，就會導(dǎo)致子宮頸被推前，子宮則容易向后傾斜。若是子宮長期保持這種狀態(tài)的話，月經(jīng)就容易出現(xiàn)紊亂，因?yàn)榻?jīng)血是通過子宮收縮排出來的。
為了緩解便秘的癥狀，患者需要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。而且有便秘問題的女人們，要盡早調(diào)理。比如說多吃富含纖維素的食物，促進(jìn)腸道蠕動，這樣子糞便就能夠更快地被排出來，讓腸道內(nèi)堆積的糞便減少。
4、壓力
較大的生活壓力，讓現(xiàn)在的一部分女性內(nèi)分泌紊亂，也容易導(dǎo)致月經(jīng)不來的情況。在多重壓力下生活，怎么能輕松呢?對于不懂得釋放壓力的女人來說，一直處于壓力過大的狀態(tài)的話，會抑制腦下垂體的功能，從而影響卵巢的分泌功能。要知道卵巢健康與月經(jīng)有聯(lián)系，一旦卵巢受傷，月經(jīng)自然也會受牽連，比如說出現(xiàn)月經(jīng)不來問題。
女人調(diào)理月經(jīng)的方法
1、多鍛煉
不管是生什么病，在平時(shí)養(yǎng)成多鍛煉的習(xí)慣，都有助于提高身體免疫力。鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，讓各大器官功能能夠更好地發(fā)揮。身體好了，經(jīng)血排出才能正常。因此，女人們平日里要記得多鍛煉，最好每天規(guī)定鍛煉半個(gè)小時(shí)，至于鍛煉的方法，這就需要女人們自己選擇了。其中跑步、練習(xí)瑜伽或是跳跳操都是可以有的。
2、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
月經(jīng)不來的女性，在個(gè)人的飲食上，也需要適當(dāng)?shù)淖⒁膺M(jìn)補(bǔ)。女人們每次月經(jīng)到來的時(shí)候，身體都會流失很多的經(jīng)血，這些經(jīng)血可是含有人體正常的血液。因此，經(jīng)期過后要記得適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，彌補(bǔ)流失的血液。比如說買些紅棗、當(dāng)歸、黨參之類的，和雞肉一起燉湯食用。比如說多吃菠菜、胡蘿卜等蔬菜。比如說多吃豬肝、豬血等等，這些食材都具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
月經(jīng)一直不來，如果是便秘導(dǎo)致的，建議適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蜂蜜水，同時(shí)養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。如果是受涼的因素，患者在平時(shí)要注意保暖。針對壓力大的因素，需要采取一些合理的方法緩解壓力，以避免臨床癥狀加重。女性自己在調(diào)理月經(jīng)的時(shí)候，也需要注意食療和運(yùn)動的方法。
