綠茶在大家的生活中，其實還是非常的受歡迎，不管是古代人還是現(xiàn)代人，其實都是很喜歡喝綠茶的，這對大家的健康好，也有不少的好處。綠茶是我們經(jīng)常喝的一種茶，那么你對綠茶的好處知道多少呢？關于綠茶的認識，下面大家一起看看吧。
長期喝綠茶有哪些好處
有助于預防和抗癌
綠茶中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。
有助于延緩衰老
綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。
有助于抑制心血管疾病
綠茶中有一種茶多酚對人體的新陳代謝有著很重要的作用。
有助于抑制和抵抗病毒菌
綠茶中的茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
有助于美容護膚
綠茶中的茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
有助于醒腦提神
綠茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。
有助于利尿解乏
綠茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間。咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。
每天喝多少綠茶好
1、飲茶時每天需要攝入250毫克的兒茶素，才能發(fā)揮綠茶的抗氧化和衰老的功效。
2、而想達到降體重、降血糖、降血壓、降血脂的作用，需要每天攝入400毫克兒茶素。
3、我們建議一杯放2克綠茶進行沖泡。一杯綠茶建議沖泡2次，不宜反復沖泡飲用。
4、綠茶中的兒茶素對人體有益，一杯茶中約有100毫克。因此建議一天至少3杯綠茶。
這些都是關于喝綠茶的好處，大家在日常應該注意做好預防，注意調(diào)養(yǎng)好自己的身體，注重身體的恢復，這樣對健康有很不錯的保健功效。平時大家也需要注意喝茶的量，注意調(diào)理才能避免其中的影響，希望這些可以幫助到大家。
